浅谈体力劳动与健身运动的区别与联系
一些从事体力劳动的人认为，自己在工作中身体活动的强度、体力的消耗都已很大，与那些坐办公室长时间缺乏体力活动的脑力劳动的人们不一样，体力劳动之后进行健身运动会使机体的疲劳更加严重，或者认为今天体力劳动一天，等于身体活动一天，因此可以不必再进行什么健身活动了。这种观念是错误的，带有很大的局限性和片面性。
一．体力劳动与健身运动的区别：
体力劳动与健身运动的最大区别是体力劳动多是一种局部负荷的无氧活动，而太极拳是人们最喜爱的健身运动。它是一种有意识的有氧全身活动，也是中国的一种优秀传统文化，内涵十分丰富、充满哲理，与我国传统医学有着血缘关系。它可以强身健体，防身自卫，陶冶情操，也可以延年益寿，给人们生活带来无限情趣和幸福。体力劳动也可以起到一定的锻炼身体的作用，但是体力劳动与健身运动终究是两回事，体力劳动是不能代替身体运动的。大家知道，劳动的直接目的是创造物质财富，而现代社会的劳动过程中有着各种各样的不同职业，限于工作特点和劳动方式，人们所从事的多是一种简单的或者单一的重复运动，而且大都是限于身体局部的反复活动和固定姿势的动作，身体范围和性质受到很大的限制。因此，对身体的影响只能局限在某部位的组织和器官，往往只能有一个或几个感到疲劳，长时间局部劳动的结果，很可能造成职业病。比如，纺织工人整天子机台前工作，车床工总是站着，计算机操作者、缝纫工工作总是坐着，绘图员以及机关行政干部等等。长时间进行某种工作而不注意健身运动，就会使身体的某一部分肌肉负担过重，而使身体的另一部分肌肉的活动减少，造成肌肉力量间的不平衡。
二．体力劳动带来的不良后果：
长期单调的弯腰动作，容易引起腰肌劳损，长时间站立会使下肢血液回流障碍，导致下肢静脉曲张，而长时间坐着工作的，则会使腹压增高，引起消化不良以及动脉心血管硬化等疾病。严重的甚至会引起身体的畸形发展。单纯从事体力劳动的人到中年时期，常会感到体力明显不足，健康状况下降，慢性疾病已经处于潜伏状态。长此以往，还会导致局部劳损、身体变形。比如局部酸痛，左右侧肢体的的粗细不均，环节不灵活，前后肌肉比例失衡，而造成弯腰驼背，并出现相应的症状或体征，如局部长期酸痛，肌肉无力，甚至功能障碍。
三．健身运动的良好效果：
据专家研究表明：人们在体力劳动后打一趟太极拳，身体疲劳的恢复要比静坐或静卧休息效果更好。这是因为太极拳是一项有氧运动，它支配劳动活动与支配健身活动的神经中枢（大脑皮层）位置不同，在劳动之后练练太极拳，可以使指挥劳动活动的神经中枢抑制加深，可以使参与劳动活动的肌肉得到充分放松和休息。另一方面，健身运动能够刺激机体的呼吸循环系统。使血液循环加快，增加肺活量，改善了肌肉的氧气供应，加快了营养物质的代谢，促进了代谢产物的排出。就短期效果而言，健身运动有助于疲劳消除，就长期效果而言，健身运动可以改善体质，提高劳动效率，长久减轻劳动活动中的疲劳。所以，对于长期从事体力劳动的人来说，还是应该经常因地制宜地参加一些健身活动。例如练练简化太极拳和单式动作，做几节生产操、工间操、申申腿、弯弯腰，或者有意识做几式与自己劳动姿势相反或改变体位的动作。如持续弓身弯腰的，可作些太极拳单式中的白鹤亮翅、金鸡独立等动作。如搬运装卸重物后，可以做些太极拳单式中的云手，倒卷肱等动作来帮助四肢的放松等等。缓和一下机体的紧张程度，使机体得到必要的放松和休息，同时体力得到更加充沛。
健身运动的太极拳可以调节我们的精神状态。大家可能有过这样的感觉，就是在进行轻松地有氧运动后，人会感到精神振奋，头脑轻松，心情愉快，精力旺盛，这就是太极拳对人体精神状态调节的有力证明。通过精神状态的改善可以大大提高工作效率，并减少许多由于精神因素，而导致的疾病的发生。
四．体力劳动与健身运动的联系：
通过健身运动，增加了部分身体活动的时间数量，然而这些活动却可以使许多劳动中很少活动的肌肉得到锻炼，从而使身体各部分的肌肉得到均衡发展，持之以恒，可使肌纤维增粗，健壮有力，而有效地预防局部负担过重的肌肉关节劳损，预防颈椎病、驼背，还可以增强心肌的收缩力，提高心脏功能和血管弹性，使肺活量增大，神经系统更加灵活，反映灵敏，从根本上有效消除固单一长时间劳动引起的疲劳，使人们以更为旺盛的精力和充沛的体力投入工作，以延缓生命衰老等各个方面，都具有一般体力劳动无可替代的作用。
在劳动之后进行锻炼应该注意方式方法，一般讲，在强度较大的体力劳动之后，不宜进行剧烈的健身运动。因为在重体力劳动中的机体已经消耗了大量的能源物质，身体已经很疲劳了，这时如果继续进行大负荷的健身运动就会疲劳加深，恢复速度减慢，而影响第二天的工作。
在体力劳动后进行一些选择性的健身运动，如散步、慢跑、交谊舞、打太极拳等活动，能使神经中枢兴奋转移，使新陈代谢产物的排除加快，使身体的恢复得到更充分。此外，劳动后参加健身运动，还要注意运动的多样化，以避免局部负担过重，使身体得到全面锻炼，才能有利于健康、长寿。
加强锻炼是健康之基、幸福之源，为了我们拥有更健康的身体，为了提高生活质量和工作效率，让我们在工作之余，更积极主动去参加健身运动吧！
