【深入浅出说太极】陈军论述《太极缠丝功》
在陈式太极拳创编的时候，是没有现在的缠丝功的。从开始就是把老架一路作为基本功和套路在练习的。直到1980年我父亲到河南省体委工作，当时分管武术的顾有义老师问我父亲：其他的武术都有基本功练习，你们陈家的太极拳有没有基本功呢？我父亲说：我们也有，老架一路就是我们的基本功。顾老师说：如果老架一路是基本功，那太复杂了，你能不能编一套简单易学的基本功。我父亲说可以。
这就有了现在我们大家都在练习的缠丝功。缠丝功包括单手缠丝，双手缠丝，退步缠丝，腕部缠丝，腿部缠丝。如果分得再细的话，单手和双手缠丝分为定步缠丝和动步缠丝。单手的定步缠丝又分为正面缠丝，穿掌缠丝和侧面缠丝。
看似简单的基本缠丝动作，易学易记，但是想把它做到位，也不是一天两天的功夫。它的动作都是来自于套路，套路里经常被重复的动作，证明很重要，就把它提炼出来作为基本功单独练习，反复揣摩。因为它的动作及规律来自于套路，基本动作贯穿所有套路，所以它和套路有着千丝万缕的联系。
因此重视和加强陈氏太极拳的缠丝功训练，是快速掌握陈氏太极拳基本技术，基本要领的有效方法之一。因此，在整个学练过程中，都要注重缠丝功的训练。在缠丝功训练中，把步形，手形，站桩与缠丝劲等有机结合，为套路练习打下一定的基础，同时对发展有氧运动能力和腿部力量以及肌肉的放松能力，都有一定的促进作用。做到姿势正确，动作到位，达到周身放松，动作协调一致，为练习套路做铺垫。所以通常被作为套路练习前的辅助练习。
在最后，缠丝功把它作为基本功总结成为一个运动规律，也就是一个运动体系。这个运动体系是以丹田为核心，一动全身动，一个关节一个关节贯穿起来，一气贯通。那么这就叫一个运动体系，三种运动形式。
第一种运动形式就是丹田旋转。手的动作呢，有小指先转和大指先转，整个运动就好像在一个太极球中，运动的路线不出这个范围。开的步子可大可小，但是一等要保证躯干不出这个范围。在这里我们就拿单手定步正面缠丝举例，右手往外开的时候，气是往手上走的，就像开电门一样。往里进的时候，就像关电门一样，气是往丹田回来。右手往外走的时候，气走到手指为阳极，再往外走就出了界限，这时就需要转变，阳极生阴。一转，气从手往里来到丹田，所以由外往里来，这个过程就叫做阳极生阴.等气到丹田以后就是阴极，这个时候就不能再往左走了，再往这个方向去就出了界限，又到了需要转变的时候，称之为阴极生阳。一变气到命门，到背，到肩，到肘，最后又到手，这叫阴极生阳。下肢的动作呢，是和上身相通的，手与脚相通，肘与膝相通，肩与胯相通。手一转气往里来，脚上的气也是往里来，终点都是丹田。核心在丹田，上身走，气到手或到丹田，下肢呢，大部分也随，有的动作是不同的，这是第一种运动形式。气进气出， 是一种缠丝的方式，丹田的旋转是往右转，往左转。
第二种运动形式呢，比方起式，一起一落，并没有左右旋转，丹田是前后旋转。前后旋转的时候，手往上升的时候，气是往手上去的，手往下落的时候，气是往丹田来。手分开的时候，气往手上走，手合的时候，气往丹田来。
第三种运动形式呢，丹田既有前后又有左右，转四个方向。比如说往右走，气往手上走，要换变左，阳极生阴，这个过程往右往后，往前往左，本来气是往手上升的，再往里面收，这是阳极生阴的过程，就是丹田转了四个方向，这就叫第三种形式。不仅仅是单手的，双手的一样。往左边，左手是阳极，右手是阴极，同时变化，阳极生阴阴极生阳，那么变化的同时，往左往后，往前往右，这个变化，丹田转了四个方向，这个运动形式就叫第三种运动形式。
缠丝功动作很简单，重复。通过简单的动作，找到的是这个运动体系和运动形式。通过简单动作的练习，找到这个运动规律，运动体系和三种运动形式。把这个方法运用到套路练习当中去，套路动作虽然非常复杂，但总归都脱不了这个运动规律，运动体系和三种运动形式。
