程进才论太极拳
人为什么要运动，因为人比任何机械都复杂。人的存在不仅有物理化学过程，还有生理心理变化过程,每一个变化过程都会对身体产生着直接影响,通过运动使这些变化过程有利于身体的健康。
人的健康有三个要素：情绪、营养和运动。情绪是思想的基础，营养是物质的基础，运动是平衡阴阳调节营卫，促进人体机质得到改善，从而达到健身地目的。
社会的发展，科技的进步，各种病毒的变种或淽生，使新的科技应变不及。提高自身免疫能力，防患于未然，才是人们健身的当务之急，一年之计在于春，为了自身的健康，请大家赶紧归划自己的健身计划吧。
特别是人到中年，抵抗力逐渐减弱，疾病会乘虚而入。要拥有一个健康的身体，必须要经常运动。选择哪些运动最
为适合呢？经过多方调查研究证实，太极拳是最佳的运动。
人们的工作以劳心为主。大脑处于高度紧张状态。表面看来，劳心者的工作使人的身体得到了休息，实际上日复一日，脑中枢的神经负荷过重。如果不及时锻炼机体，休息大脑，各种办公室综合症就会接踵而至。例如，神经痛、劲锥痛，胃溃疡、心脏病、糖尿病、失眠、食欲不振、周身酸痛等。另一方面是营养过剩，所谓胖死的人比饿死的人多，就是这个含义。营养过剩会使人体重增加，中年发福，如不加强运动将导致胆固醇过高，增加罹患心脏病、肾病、肺病、高血压、糖尿病等症的机会。
陈式太极拳是性命双修的运动。性命双修也叫心肾双求，肾属水，心属火。太极拳刚柔相济，快慢结合，有静有动，水火即济，阴阳调和。太极拳中的“用意不用力、意守丹田”就是静功养身术。这种静功也就是气功。正如陈鑫所言：“气以直养而无害，功以久练而后成；练拳不练功，到老一场空。”这些理论精辟的说明了养气的重要性。在古代，儒家曾以气功为修身治学的方法；佛家把气功视为成佛、成仙的必由之路；道家更神秘地将气功作为长生不老的秘诀。武术家认为只有掌握了气功，才是迈入上乘武功的途径, 陈式太极拳是内功拳，内功全凭内气、养生保健全凭内气。有了充足的内气，人才能强壮，才能显示出精神面貌,才能显示出有精、气、神。
气，是人的生命能源，是构成和维持人体生命的活动最基本物质。人体的气，一般说分为三种气，一、肾中精气，也就是元气、真气；二、脾胃运化而来的水谷精气；三、肺吸入的清气。练习太极拳就是要练这三种气，气功也主要练这三种气，也就是说太极拳本身就是气功。
经常练习太极拳，使气沈丹田，内气下行沉入肚脐以下的关元穴，肚脐以下三寸的关元穴部位就是武术界常说的“丹田”，关元穴一寸半上边那个穴位叫气海，是男人们生长气息性功能强壮要穴，关元穴下一寸的地方，是中极穴，又叫气原，属于膀胱径的穴位之一，也是足少阴、足厥阴、足太阴三阴和任脉会聚的地方。这三个重要穴位的部位构成了“丹田”全部位,丹田是产生内气的源泉,丹田的开合吸引,可促使任督两胍的沟通,经胍也同时得以贯疏,内气流转,通遍全身，强壮了肾脏, 使机体内分泌激素提高,调节了激素的活性,旺盛了细胞的新陈代谢,增加了自身的维护和修复, 启动细胞的再生能力,推迟和延缓衰老的进程,人的身体自然也得到了健康。
经常练习太极拳，可以增加心脏功能,心脏得充,周身得养,有效地促进大脑神经细胞功能的完善，使兴奋与抑制功能协调。因此，对精神创伤、神经衰弱修复有良好的医治作用。
众所周知，血液担负着营养周身各组织器官的作用，心脏是血液运动的动力，毛细血管则是微循环物质交换场所。太极拳可以改善循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力；减慢心率，延缓心脏舒张期，让心脏充分修整，增强心脏收缩力，增加输出量，从而促使心率达到正常状态。
经常练习太极拳，内气得以流通,周身容易达到放松，循环功能增强。有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少尿酸的积累，达到减轻疲劳，修复身体之目的。对慢性冠性病、高血压、动脉硬化有显著的保健作用。
肺是人体气体交换的场所。呼吸往下纳入肾是气体交换的重要条件。肾纳气则气沈丹田；肾不纳气则气上浮胸中。太极拳锻炼的呼吸方式深长均柔，它可以增加膈肌和腹部肌肉的活动量，调节肋间肌呼吸功能，是肺与胸廓之间的牵张加大，增加肺活量，促进肺部健康。
陈式太极拳在练习中要求虚领顶劲、尾闾中正、吸气时微微提肛，使百汇穴与长强穴交互灌注，有利于任、督二脉的畅通。百汇、常强穴是督脉之要穴，任、督二脉的畅通无阻，不但能提升中气，而且增强韧带功能，对脱肛、子宫下垂均有良好的预防和恢复功效。
经常练习太极拳，对各种关节疾病，如曲伸无力，关节僵硬，关节疼痛，关节退化，骨质增生等都有很好的预防和治疗作用。
人们常期缺乏运动时，以至关节功能退化，关节里蛋白焦原减少，润滑功能降低，一般情况下，常期不运动到三十岁左右，关节功能就会自动退化，因为当人们活动量减少，关节囊润滑剂也相应的减少，而它的功能也随着减弱。随着时间推延，关节功能也就跟随时间而退化。如果想增加体质，增加关节功能，就要运动，使关节自动产生润滑剂，随着运动量的增加，关节产生的润滑剂也会自动增加，随着运动的时间推移,全身关节就会越练越强壮。
练太极拳对周身酸痛和过敏都有很好的预防作用，因人血液中氧气不足时就会产生一种乳酸盐，乳酸盐会造成周身酸痛，以及疲倦和关节的疼痛，通过练习太极拳，血液中的氧气增加了，乳酸盐就自动会减少，关节的疼痛也就得到了有效的控制。经过长期练习太极拳，改善了血液循环，增强了自身的免疫功能，花粉过敏也就相应的得到了改善。
事实上练习太极拳,身体得到健康的例子,数不胜数，举不胜举,比如很多人在没练太极拳之前的多种疾病，如颈椎病，头晕，头痛，高血压,胃溃疡、心脏病、糖尿病、失眠、食欲不振、周身酸痛。在练习太极拳一段时间之后，这些病都得到了改善,或不治而愈了。
概括地说，陈式太极拳内练心、肝、脾、肺、肾五脏六腑，外练四肢百骸。内外结合、快慢相间、节节贯串、融为一体。从脏腑组织到机体组织、关节、韧带、腱鞘肌群都得到活动和锻炼。
要想达到防病健身作用，并非一朝一夕之功。在动作准确的基础上，持之以恒地刻苦锻炼，才能达到防病健身的效果，收益终身。
无论男女老少，拥有一个健康的身体不仅是家庭的幸福，也是社会的期盼，希望朋友们身体健康时就开始加入运动健身的行列，为延年益寿储蓄健康。朋友，请你从今天开始加入练习陈式太极拳的行列吧，请电话联系713-270-6797。
程进才写于二零零八年二月
